ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА РАБОТУ: 10 ПРОСТЫХ ОБЕДОВ 🍴

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА РАБОТУ: 10 ПРОСТЫХ ОБЕДОВ 🍴 1. Курица с лаймом ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 2 куриные грудки ● 3 ст. л. кетчупа ● 1 лайм ● соль и перец — по вкусу Салат: ● 4 ст. капусты ● 8 кружочков ананаса ● 1 ст. помидоров черри ● 1 луковица ● 1 авокадо Соус: ● 1/3 ст. оливкового масла ● 1/4 ст. яблочного уксуса ● 2 лайма ● 2 ч. л. мёда ● соль — по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Нагрей духовку. 2. Натри курицу солью и перцем. 3. Сделай из кетчупа и сока лайма маринад и поставь в него курицу на 20 минут. 4. Запеки курицу. 5. Нарежь ингредиенты на салат, смешай их и заправь соусом. 2. Сэндвичи с куриным салатом ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 3 1/2 ст. отваренной и измельченной куриной грудки ● 1 ст. измельченного сельдерея ● 2/3 ст. измельченных грецких орехов ● 2 ст. л. натертого пармезана ● хлеб Соус: ● 2/3 ст. майонеза ● 1/4 ст. яблочного сока ● 3 ст. л. мёда ● 2 ч. л. яблочного уксуса ● 1 ч. л. горчицы ● 1 ст. л. мака ● 1/2 ч. л. лукового порошка ● соль и перец — по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешай ингредиенты для салата и отложи в сторону. Сделай соус и заправь им салат. Теперь сделай сэндвичи. 3. Кисло-сладкий салат с брокколи ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1/2 ст. кисло-сладкого соуса ● 3 созветия брокколи ● 1 ст. л. кунжутного масла ● семена черного кунжута ● горсть поджаренных орехов кешью ● 2 стебля нарезанного зеленого лука ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Раздели брокколи на маленькие соцветия и перемешай все ингредиенты. Заправь салат соусом. 4. Бурито в тарелке ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 ст. риса ● 1 ст. острого соуса ● 3 ст. нарезанного салата ● 1 ст. консервированной кукурузы ● 1 ст. бобов ● 2 помидоры ● 1 авокадо ● 2 ст. л. листьев кинзы Соус: ● 1 ст. сметаны ● 1 зубчик чеснока ● сок 1 лайма ● соль — по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Чтобы приготовить соус, взбей сметану, чеснок, сок лайма и соль. Свари рис и добавь к нему острый соус. Смешай все ингредиенты и полей соусом. 5. Салат с кус-кусом ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 ст. кус-куса ● 1/2 ст. томатов черри ● 1/2 ст. нарезанных огурцов ● 3 ст. л. оливкового масла ● 1/2 лимона ● 1/4 ст. кедровых орехов ● соль, перец — по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Свари кус-кус. Затем добавь к нему огурец, сок лимона, оливковое масло, соль, перец и перемешай. Добавь поджаренные кедровые орешки и лук. 6. Салат со шпинатом в банке ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 ст. ризони ● 3 ст. л. оливкового масла ● 2 ч. л. лимонной цедры ● 1 ст. л. лимонного сока ● 1/2 ст. зелени ● 1/2 ст. помидоров черри ● 1 ст. моцареллы ● 1 ст. шпината ● 1 ст. консервированного горошка ● соль и перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Приготовь ризони. Затем взбей вместе масло, лимонную цедру, лимонный сок, зелень, соль и перец. Залей соус в банку и начинай засыпать ингредиенты слоями: черри, ризони, горошек, моцарелла, шпинат и зелень. Такой салат можно хранить в холодильнике несколько дней. 7. Жареный рис ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 2 ст. л. кунжутного масла ● 2 зубчика чеснока ● 1 кусочек свежего имбиря ● 3 яйца ● 4 ст. коричневого риса (приготовленного) ● 1 ст. замороженной кукурузы ● 1-2 ст. замороженного горошка ● 1/2 ст. л. рисового уксуса ● 2-3 ст. л. соевого соуса ● свежий зеленый лук, свежий базилик, шпинат ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Нагрей на сковороде 1 ст. л. масла. Добавь измельченный чеснок и тертый имбирь. Вбей яйца и помешивай, пока они не будут готовы (1-2 минуты). Добавь рис и обжарь его. Добавь оставшиеся ингредиенты и подержи сковородку на огне еще 1-2 минуты. 8. Грибы ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 ст. л. оливкового масла ● 1 лук-шалот ● 2 ст. грибов ● 1 ст. л. соевого соуса или тамари ● 2 зубчика чеснока ● 1 ст. приготовленной пшеницы ● 1 ст. запеченного тофу ● 1/4 ст. зеленого лука ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Нагрей на сковороде масло и слегка обжарь нарезанный лук. Добавь грибы и перемешай. Затем добавь соевый соус и протуши грибы. Добавь остальные ингредиенты и через 2 минуты сними сковороду с огня. 9. Салат с курицей ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 пекинская капуста ● 1 ст. вареной куриной грудки ● 1 ст. помидор черри ● 3/4 ст. кукурузы ● 1/4 ст. феты ● 1/3 ст. кинзы ● 1 маленький авокадо ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешай все ингредиенты, заправь любимым соусом и перемешай. 10. Медово-ореховый салат ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 2 ст. л. сливочного масла ● 1 луковица ● 2 ст. красного винограда ● 1/4 ст. грецких орехов ● 1/4 ст. мёда ● 1/4 ст. воды ● 1 ст. пшеничной крупы ● свежий шпинат ● фета ● соль по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Обжарь лук на сковороде в сливочном масле. Свари крупу. Затем смешай все ингредиенты и залей соусом из взбитого мёда с водой.С такими обедами ты будешь очень продуктивно работать на протяжении целого дня. Они будут питать твое тело и мозг, обеспечивая их необходимыми витаминами и микроэлементами. Присылайте свои рецепты в предложенные новости🍴 Лучшие будут опубликованы на стене сообщества Шедевры кулинарии!